Спорт Делаем себе мощное тело как у Человека-Паука

[Stixar]

Делаем себе мощное тело как у Человека-Паука - Том Холланд рассказал о тренировке, с которой готовился к роли

Главный секрет - интенсивный комплекс «Синди»: нужно запустить таймер на 20 минут и выполнить максимальное количество повторений простых упражнений:

• 5 подтягиваний;
• 10 отжиманий;
• 15 приседаний.

Личный рекорд Тома Холланда - 27 таких повторений, где на один круг уходит всего 44 секунды, а в сумме выходит: 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний.

Сам актер признается, что тренировки - лишь 20% успеха, а остальное - диета с упором на белок и контроль калорий, чтобы мышцы успевали расти и восстанавливаться

 

[Stixar]

Осталось только с дивана встать и обязательно начну