Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём неправильно. Необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Делаем себе мощное тело как у Человека-Паука - Том Холланд рассказал о тренировке, с которой готовился к роли
Главный секрет - интенсивный комплекс «Синди»: нужно запустить таймер на 20 минут и выполнить максимальное количество повторений простых упражнений:
5 подтягиваний;
10 отжиманий;
15 приседаний.
Личный рекорд Тома Холланда - 27 таких повторений, где на один круг уходит всего 44 секунды, а в сумме выходит: 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний.
Сам актер признается, что тренировки - лишь 20% успеха, а остальное - диета с упором на белок и контроль калорий, чтобы мышцы успевали расти и восстанавливаться
